Home Salud 9 snacks saludables que complementan tu dieta
0

9 snacks saludables que complementan tu dieta

9 snacks saludables que complementan tu dieta
109
0


Es importante recordar que parte de una buena alimentación es hacer cinco comidas al día, dos de ellas son los snacks o colaciones como les llaman algunas veces. Por eso aquí te dejamos algunas opciones que puedes considerar y que además de ricas son fáciles de preparar.

1. Yogurt descremado

Un vaso de yogurt descremado con algunos frutos como nueces o almendras te caerá muy bien. Si lo refieres puedes combinarlo con alguna fruta como manzana o fresas.

Snack Saludables 1
Imagen: pixabay.com

 

2. Manzana y almendras

Una manzana con un puño de almendras, además de deliciosa es muy práctica cuando no tienes mucho tiempo de preparar algo más elaborado.

Snack Saludables 2
Imagen: pixabay.com

 

3. Zanahorias con dip

Puedes partir algunas tiras y preparar un hummus, es muy fácil, solo tienes que cocer garbanzos y una vez listos, preparar una mezcla con estos garbanzos, sal, ajo y si lo deseas puedes agregar jugo de limón.

Snack Saludables 3
Imagen: pexels.com

 

4. Pan integral y queso panela

Una rebanada de pan integral con una rebanada de queso panela te caerá muy bien y saciará tu hambre hasta que llegue la hora de la siguiente comida fuerte.

Snack Saludables 4
Imagen: pixabay.com

 

5. Atún y galletas integrales

Aunque parezca que es una comida fuerte, el atún resulta un excelente snack al comerlo con unas galletas ya que aporta pocas calorías y es fuente de omega3.

Snack Saludables 5
Imagen: freedigitalphotos.com / Vichaya Kiatying-Angsulee

 

6. Gelatina sin azúcar

Es un excelente snack porque además puedes agregar alguna fruta si lo deseas y así disfrutar de un momento dulce.

Snack Saludables 6
Imagen: Flickr.com / Chloe Lim

 

7. Pepino y melón

Te ayudarán en las tardes porque te calmarán la sensación de hambre y por su gran cantidad de agua son considerados bajos en calorías.

Snack Saludables 7
Imagen: pixabay.com

 

8. Té

Otra buena opción es el té, de preferencia sin endulzante, ya que es un gran diurético y un buen antioxidante, además de ayudar a combatir la ansiedad por comer.

Snack saludables 8
Imagen: freepik.com

 

9. Pudín de chía

El pudín es otra muy buena fuente de omega3 derivado de las semillas de la chía.

Como sugerencia para prepararlo necesitas:

-¼ taza de chía

-1 taza de leche de almendras

-1 taza de yogurt griego

-1 cucharadita de vainilla

-Miel de agave al gusto

-Fresas en rebanadas para decorar

-Almendras tostadas para decorar

Mezcla la leche, el yogurt, la chía, la vainilla y la miel; refrigera durante 15 minutos aproximadamente y vacía en un recipiente. Adorna con las fresas y las almendras. Sin duda te encantará.

Snack saludables 9
Imagen: freedigitalphotos.net / sriharun

 

Fuente: http://www.vivesanamente.com/snacks-saludables-para-cuidar-tu-peso/

Más Información: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/7-snacks-saludables-que-no-deben-faltar-en-tu-dieta

(109)